膝痛対策 完全版

まず水を抜く事は非常に膝に負担を掛けることだと知ってください。
確かに抜くと一時的に楽になりますが、水は膝の疾患を治す為の栄養液でクッションでもあるのです。

最近良心的な病院では膝の水を抜く事を勧めません。

対策法

ではどうしたら良いのか?
急性の痛みには①にアイシング ②にマッサージ ③に電気治療。
とにかくまずは徹底的に膝関節を冷やしてあげてください。そうすれば2~3日でかなり楽になります。
アイシングとは患部を冷却させる事です。膝の場合アイスノンや氷袋で20分を一日3~5回、程度によっては一日中でも構いません。(低温火傷注意)痛みもなくなり腫れもひいてきたらサポーターで保温、大腿を使ったスクワット系の筋肉トレーニング。

専門家目安

膝が痛くなって2日間アイシングしても痛みがとれない場合は自己判断せず専門家へ行く目安です。

誤解

膝の痛みと体重は全く関係がありません。
ただ太っている方は疾病後の回復が少し遅くなるのでそう思われていますが,重さと膝とは関係ありません。

湿布

湿布は体温により保温効果を作り出します。痛い時はしない方が早く治ります。

慢性膝痛

慢性化してくると必ず変形が起こってきます。膝痛10年もすると正座ができなくなり、歩行も困難になります。
しかし丁寧に膝関節のバランスをとって疲労、負荷を減らしてあげると、歩く事は全く正常化します。

来院目安

階段の昇り降りが痛くて困難になったら。

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